aprende a conectar con tus emociones y regularlas

maría pastor PAscual

Bio del mentor

Psicóloga y formadora,  mi trabajo se desarrolla en el ámbito de la consulta privada y la colaboración con instituciones y organizaciones en la formación de habilidades emocionales y autocuidado.

Tengo la suerte de dedicarme a las personas, acompañar en sus cambios y progresos compartiendo de cerca su mejoría y satisfacción vital.

Si quieres saber algo mas de mi, consulta mi LinkedIn o mi web.

descripción del programa

La regulación emocional es clave en cualquier situación que sea preciso afrontar. Además poner de manifiesto la importancia de las emociones, ellas están y son parte de todos los procesos.  Tratar de bloquearlas, suprimirlas o evitarlas, las empujan tarde o tempranos hacia afuera de la peor manera posible.

En este programa  te acompaño a conocer que son las emociones y aprender a manejarlas en la vida laboral y cotidiana.

Los objetivos propuestos son:

• Conocer qué es la regulación emocional

• Ejercitar recursos y técnicas para mejorar tu bienestar emocional

• Practicar mindfulness y autocompasión

contenido de las sesiones a impartir

Sesión 1:

• Qué es la regulación emocional
• Qué haces para empeorar tu estado emocional
• Pasos para mejorar tu bienestar
• ¿ Cómo me cuido?

Sesión 2:

• Las leyes de las emociones
• Qué es la vitalidad psicológica
• Descubre cómo recuperar la vitalidad psicológica
• Respiración afectuosa y contacto tranquilizador

Sesión 3:

• Qué es mindfulness y autocompasión
• Caminos para ser amable contigo misma
• Paramos afectuosamente
• Construye tus frases autocompasivas

Sesión 4:

• ¿ Cómo te hablas?
• Descubre tu voz compasiva
• Motívate

Sesión 5:

• Lidia con emociones difíciles
• Ejercicios para afrontar momentos difíciles

Sesión 6:

• Qué es la coherencia psicológica
• Descubre tus valores

fechas

Sesión 1: Miércoles 16 de marzo de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 2: Miercoles 13 de abril de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 3: Miércoles 27 de abril de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 4: Miércoles 11 de mayo de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 5: Miércoles 25 de mayo de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 6: Miércoles 15 de junio de 19:30 h a 20:30 h.

Todas las sesiones se impartirán online.