aprende a conectar con tus emociones y regularlas

 

maría pastor PAscual

Bio del mentor

Psicóloga y formadora,  mi trabajo se desarrolla en el ámbito de la consulta privada y la colaboración con instituciones y organizaciones en la formación de habilidades emocionales y autocuidado.

Tengo la suerte de dedicarme a las personas, acompañar en sus cambios y progresos compartiendo de cerca su mejoría y satisfacción vital.

Si quieres saber algo mas de mi, consulta mi LinkedIn o mi web.

descripción del programa

La regulación emocional es clave en cualquier situación que sea preciso afrontar. Además poner de manifiesto la importancia de las emociones, ellas están y son parte de todos los procesos.  Tratar de bloquearlas, suprimirlas o evitarlas, las empujan tarde o tempranos hacia afuera de la peor manera posible.

En este programa  te acompaño a conocer que son las emociones y aprender a manejarlas en la vida laboral y cotidiana.

Los objetivos propuestos son:

  • Conocer qué es la regulación emocional
  • Ejercitar recursos y técnicas para mejorar tu bienestar emocional
  • Practicar mindfulness y autocompasión

contenido de las sesiones a impartir

Sesión 1:

  • Qué es la regulación emocional
  • Qué haces para empeorar tu estado emocional
  • Pasos para mejorar tu bienestar
  • ¿ Cómo me cuido?

Sesión 2:

  • Las leyes de las emociones
  • Qué es la vitalidad psicológica
  • Descubre cómo recuperar la vitalidad psicológica
  • Respiración afectuosa y contacto tranquilizador

Sesión 3:

  • Qué es mindfulness y autocompasión
  • Caminos para ser amable contigo misma
  • Paramos afectuosamente
  • Construye tus frases autocompasivas

Sesión 4:

  • ¿ Cómo te hablas?
  • Descubre tu voz compasiva
  • Motívate

Sesión 5:

  • Lidia con emociones difíciles
  • Ejercicios para afrontar momentos difíciles

Sesión 6:

 

  • Qué es la coherencia psicológica
  • Descubre tus valores

fechas

Sesión 1: Miércoles 16 de marzo de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 2: Miercoles 13 de abril de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 3: Miércoles 27 de abril de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 4: Miércoles 11 de mayo de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 5: Miércoles 25 de mayo de 19:30 h a 20:30 h.
Sesión 6: Miércoles 15 de junio de 19:30 h a 20:30 h.

Todas las sesiones se impartirán online.

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