Gestión de estrés
Laura Cebrián ParrondoGestión de estrés y ansiedad, resiliencia y compasión
Taller de gestión de estrés y ansiedad, resiliencia y compasión, a través de técnicas del Mindfulness y de la terapia cognitiva.
OBJETIVOS:
- Reducir los estados de estrés, ansiedad y bajos estados de ánimo, adquiriendo mayor resiliencia y serenidad para afrontar los momentos difíciles.
- Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración.
- Reducir los pensamientos negativos recurrentes, gracias al conocimiento de los patrones de la mente.
- Reducir los estados mentales de divagación o rumiación que hacen perder empatía, salud y eficiencia.
- Mejorar la gestión de las emociones : la consciencia de lo que ocurre dentro de nosotros, previene y reduce las reacciones automáticas o impulsividad emocional.
- Practicar pautas habituales que tienen por foco el autocuidado
El Programa basado en MBCT tiene el siguiente CONTENIDO, durante las 8 semanas de duración:
- 8 sesiones semanales de 2h
- Práctica diaria en casa de 20m-40m
- Es requisito importante para alcanzar los beneficios la asistencia a todas las clases y realizar la tarea para casa
- Estos talleres se complementarán con material de apoyo consistente en vídeos, audios y soporte escrito de consulta.
Laura Cebrián Parrondo
Espacio Ahora-Founding Partner
Laura Cebrián Parrondo
Perfil polivalente con amplia experiencia en diversas áreas funcionales en una empresa multinacional a lo largo de más de 25 años, contando con experiencia tanto nacional como internacional.
Durante los últimos 3 años trabajando como mentor, coach y counsellor de Bienestar, ayudando a otros a tener vidas más equilibradas adquiriendo nuevos hábitos y técnicas.
Fechas, horarios y contenido
- Horario y fechas: Primavera de 2022. Fijaremos un día a la semana, a o largo de 8 semanas consecutivas, es decir, durante dos meses. Necesarios para adquirir los nuevos hábitos.
Sesión 1
CONSCIENCIA Y PILOTO AUTOMÁTICO
Sesión 2
VIVIENDO EN NUESTRAS MENTES
Sesión 3
CENTRAR LA MENTE DISPERSA
Sesión 4
RECONOCER LA AVERSIÓN
Sesión 5
PERMITIR Y ACEPTAR
Sesión 6
LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS
Sesión 7
CÓMO PUEDO CUIDAR DE MI MISMO
Sesión 8
EL FUTURO: MANTENER Y EXTENDER LO APRENDIDO
Si deseas más información sobre nuestro programa de Mentoring no dudes en contactar con nosotros a través de este formulario