Gestión de estrés

Laura Cebrián Parrondo

Gestión de estrés y ansiedad, resiliencia y compasión

Taller de gestión de estrés y ansiedad, resiliencia y compasión, a través de técnicas del Mindfulness y de la terapia cognitiva.

OBJETIVOS:

  • Reducir los estados de estrés, ansiedad y bajos estados de ánimo, adquiriendo mayor resiliencia y serenidad para afrontar los momentos difíciles.
  • Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración.
  • Reducir los pensamientos negativos recurrentes, gracias al conocimiento de los patrones de la mente.
  • Reducir los estados mentales de divagación o rumiación que hacen perder empatía, salud y eficiencia.
  • Mejorar la gestión de las emociones : la consciencia de lo que ocurre dentro de nosotros, previene y reduce las reacciones automáticas o impulsividad emocional.
  • Practicar pautas habituales que tienen por foco el autocuidado

El Programa basado en MBCT tiene el siguiente CONTENIDO, durante las 8 semanas de duración:

  • 8 sesiones semanales de 2h
  • Práctica diaria en casa de 20m-40m
  • Es requisito importante para alcanzar los beneficios la asistencia a todas las clases y realizar la tarea para casa
  • Estos talleres se complementarán con material de apoyo consistente en vídeos, audios y soporte escrito de consulta.
Laura Cebrián Parrondo
Imagotipo PWN Madrid

Laura Cebrián Parrondo

Espacio Ahora-Founding Partner

Laura Cebrián Parrondo

Perfil polivalente con amplia experiencia en diversas áreas funcionales en una empresa multinacional a lo largo de más de 25 años, contando con experiencia tanto nacional como internacional.

Durante los últimos 3 años trabajando como mentor, coach y counsellor de Bienestar, ayudando a otros a tener vidas más equilibradas adquiriendo nuevos hábitos y técnicas.

 

Fechas, horarios y contenido

  • Horario y fechas: Primavera de 2022. Fijaremos un día a la semana, a o largo de 8 semanas consecutivas, es decir, durante dos meses. Necesarios para adquirir los nuevos hábitos.
Sesión 1

CONSCIENCIA Y PILOTO AUTOMÁTICO

Sesión 2

VIVIENDO EN NUESTRAS MENTES

Sesión 3

CENTRAR LA MENTE DISPERSA

Sesión 4

RECONOCER LA AVERSIÓN

Sesión 5

PERMITIR Y ACEPTAR

Sesión 6

LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS

Sesión 7

CÓMO PUEDO CUIDAR DE MI MISMO

Sesión 8

EL FUTURO: MANTENER Y EXTENDER LO APRENDIDO

Gestión de estrés

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